Zurich

Iniziate la pratica nello stesso modo in cui si inizia la meditazione: inspirate profondamente attivando il corpo, poi a ogni espirazione chiudete la mente come se vi steste addormentando, ascoltando con attenzione le sensazioni del corpo che si rilascia, fluisce verso il basso, si allinea e poi preme delicatamente sul terreno - sensori muscolari, articolari e di pressione.

Imparate a percepire la differenza quando la mente scende nel corpo e l'accresciuta consapevolezza delle sensazioni del Corpo Profondo aumenta. Confrontatelo con quando erroneamente mantenete la mente nella testa mentre cercate di essere consapevoli del corpo, il che produce una “mindfulness” simile a una trance, con sguardo fisso, o quando chiudete la mente “come se steste andando a dormire”, ma erroneamente cadete in uno stato onirico in cui perdete la consapevolezza dello spazio e delle persone intorno a voi.

Notate, inoltre, che le immagini mentali sono utili solo per dare alla coscienza superficiale del cervello un'idea di ciò che si intende fare. Non sono utili per l'allenamento profondo vero e proprio, perché vi terranno nella testa: usate invece i sensori corporei profondi.

Ci sono 3 livelli di taiji, ciascuno con 3 sottolivelli – per un totale di “9 nuvole”. I primi 3 livelli lavorano con il corpo Fisico-Eterico: per questi usiamo i 5 esercizi di rilasciamento (loosenings) per allenare i movimenti interni, la forma taiji per allenare le forze interne, il tuishou per allenare l'energizzazione, l'attivazione e la connessione. I successivi 3 livelli lavorano con il corpo Emozionale Profondo e gli ultimi 3 con il corpo Mentale Profondo - per questi ultimi utilizziamo la meditazione.

Nei primi 3 livelli mirate a connettervi con l'Intelligenza Corporea Profonda. Per farlo, esercitate una pressione in ogni momento per affinare gli schemi abituali del corpo. Se non lo fate, l'Intelligenza Corporea non si attiverà e non si otterrà alcuna connessione.

1° Loosening – quando passate la posizione centrale, concentratevi sul piede, lasciate che la gamba si pieghi leggermente, ma non lasciate che il centro affondi fino a circa 2/3 della rotazione. Questo fa allungare delicatamente i muscoli che si attivano leggermente per creare una leggera connessione elastica su cui il centro affonda - da qualche parte tra il 2° e il 3° timing.

2° Loosening – concentratevi sul rilasciamento e sull'allineamento della colonna vertebrale mentre espirate e affondate. Usate l'intenzione della mente verso il basso per attivare leggermente i muscoli che collegano la parte superiore del corpo alla parte inferiore.

3° Loosening – ruotate la vita prima rispetto al tronco al massimo possibile, da 30 a 45 gradi. Ricordate che la fase 1 è quella in cui iniziate a ruotare la vita indietro, tirando il braccio su, sopra e indietro (non quando affondate in avanti e alzate il braccio in avanti). Questo modo di tirare il braccio su e sopra si verifica costantemente durante la forma del taiji.

4° Loosening – le braccia si sollevano di 15 gradi all'indietro, a metà della salita le spalle iniziano ad affondare, a 2/3 della salita i gomiti iniziano ad affondare mentre le mani si muovono verso le orecchie - ascoltate lo stretch nella parte anteriore delle spalle. Quindi, mantenendo gli avambracci a 45 gradi, i gomiti e le mani affondano insieme in avanti. Quando pendete rilasciati, create il massimo movimento delle spalle, con il minimo movimento delle mani. Quando vi raddrizzate, portate in posizione una vertebra alla volta.

5° Loosening – 3 momenti di “livellamento”. Mentre galleggiate tra le fasi 1 e 2. Mentre affondate dritto verso il basso tra le fasi 2 e 3. Mentre fate il piccolo cerchio interno tra le fasi 3 e 4.

Nella fase 1 non piegare né raddrizzare la gamba posteriore in modo che agisca come raggio del cerchio che sale - al primo livellamento piegare leggermente la gamba posteriore per ridurre il raggio, mentre la gamba anteriore continua a stendere. Nella fase 2, mentre la gamba posteriore si piega, non piegare né raddrizzare la gamba anteriore in modo che agisca come raggio del cerchio verso il basso - al 2° livellamento consentire alla gamba anteriore di piegarsi leggermente per ridurre il raggio di curvatura, mentre la gamba posteriore continua a piegarsi. Nella fase 3 entrambe le gambe piegano mentre il centro avanza - al 3° livellamento la gamba anteriore continua a piegare per evitare che il corpo si alzi, mentre la gamba posteriore inizia a stendere.

Per un allenamento avanzato, nella fase 3, aumentate delicatamente l'attivazione della gamba anteriore mentre si piega, per fornire una resistenza elastica di allenamento alla forza crescente della gamba posteriore. Nella fase 5 il corpo si connette verso il basso disegnando una figura a 8 (quando c'è il momentum in avanti) o si siede e arretra leggermente come risultato della gamba anteriore leggermente compressa.

Forma del Taiji
Usiamo il corpo per allenare la mente - il corpo tradisce lo stato della mente. Essere morbidi e accurati è la condizione di base per l'allenamento. Se il corpo è duro, attivato inconsciamente, interferisce con i livelli più profondi dell'allenamento.

Muovete il centro (vita o cintura pelvica), poi muovete il tronco. Lasciate che le spalle cambino prima di muovere le braccia. Le spalle si aprono e si chiudono continuamente in verticale e in orizzontale, in risposta al movimento della vita e del tronco.

La parte inferiore del corpo attraversa le 5 fasi per produrre forze di compressione. I cambiamenti nella vita trasferiscono le forze dalle gambe al tronco.

La parte superiore del corpo si allunga prima in un senso e poi nell'altro (double stretching) per produrre forze elastiche. I cambiamenti nelle spalle trasmettono le forze dal tronco alle braccia.

Così come possiamo usare la gamba anteriore come resistenza elastica allo sviluppo della forza della gamba posteriore, con un sottile controllo possiamo aumentare la tensione elastica in qualsiasi parte della catena muscolare attivando leggermente i muscoli opposti per produrre una resistenza di allenamento. Questo è possibile solo quando si ha un controllo fine dell'attivazione e della disattivazione dei singoli muscoli. Questo viene utilizzato anche nelle applicazioni per modificare i tempi di rilascio della forza interna.

Ci sono due esercizi che dovreste allenare quotidianamente da soli. Uno è quello di stare in piedi su una gamba sola - per sfidare voi stessi, provate a farlo con gli occhi chiusi. Questo darà l'equilibrio necessario per i calci nella forma del taiji.

L'altro è allenare il piccolo cerchio spingendo contro un muro: ruotate il centro verso il basso per tirare giù la colonna vertebrale, affondate le spalle all'indietro e in basso, e i gomiti in basso e in avanti, per aumentare la pressione delle mani. Solo se ci si allena si avrà il controllo motorio per aumentare la forza mentre i muscoli della parte superiore del corpo e delle braccia si distendono e si stretchano. Oppure da seduti: appoggiate le mani sul bordo del tavolo, poi usate il piccolo cerchio per aumentare la pressione delle mani. Si può fare anche in piedi per iniziare il “Power Step”.

Pushing Hands (Tuishou)
Cercate di far lavorare le braccia tra i 90 e i 135 gradi al gomito. Questo produrrà 4-5 pollici di apertura e chiusura della mano rispetto al corpo.

Yin e Yang, vuoto e pieno, è l'abilità speciale del taiji di prendere il controllo della connessione. Il punto iniziale (pieno) si ritira nella direzione dell'intenzione del partner, poi disegna fluidamente un cerchio. Il secondo punto (che intercetta) non avanza né si ritira, ma si alza o si abbassa per entrare in contatto e poi fondersi con il cerchio di neutralizzazione. Il primo punto si svuota gradualmente e il punto di intercettazione si riempie gradualmente. Poi tornano indietro in cerchio verso il partner.

“Livellate” per connettervi leggermente al piede posteriore, mentre il punto che intercetta tocca. Iniziate ad affondare verso il piede posteriore per svuotare il punto pieno e riempire il punto vuoto. Continuate ad affondare disegnando un cerchio in avanti.

Il Tuishou serve per allenare il 3° livello di connessione: energizzazione, attivazione, connessione. Quando il 2° e il 3° timing si sovrappongono, si può allenare la connessione e l'inizio sottile delle forze interne, usando una leggera pressione o uno stretch per creare la connessione. Poi avanzate il timing per connettervi con l'attivazione, che può avvenire anche prima del contatto. In seguito, nelle profondità del 3° timing, vi connettete con l'energizzazione, che si sovrappone all'intenzione pura.

Quando raggiungete l’altro, raggiungetelo con l'intenzione di connettere, non di spingere o solo di toccare.

Quando connettete, ascoltate giù attraverso la persona la sua connessione con il terreno. Quando percepite una pressione che si sviluppa nel corpo della persona, pareggiate quella pressione aumentando la pressione tra il vostro piede e la vostra mano, utilizzando il piccolo cerchio interno. Forse è meglio dire che aumentate la connessione invece di aumentare la pressione.

Meditazione
La connessione è la parte più importante dell'allenamento per lo sviluppo interno. I livelli interni non possono essere sviluppati da soli. Ricevete aiuto da qualcosa di più alto, con cui vi tirate su gradualmente. Ricevete aiuto attraverso le connessioni che avete formato.

Nella meditazione, al di là del livello corporeo profondo, usiamo semplici visualizzazioni di una linea di luce, di una nuvola di luce o di un'immagine di qualcuno, per creare una connessione iniziale con quella persona o con un Essere superiore. Dopo la connessione iniziale, la visualizzazione passa in secondo piano e viene sostituita da un senso profondo dell'altra persona o dell'Essere.

Dietro ogni intenzione c'è un motivo. Il motivo determinerà la qualità dell'intenzione che determinerà la qualità della connessione. È lo stesso quando vi connettete con gli Esseri superiori. Non accetteranno una connessione se è troppo grossolana. In un certo senso, creare la connessione significa creare una relazione. Una volta che vi siete connessi con loro, cercate di sviluppare gradualmente una relazione con loro. Le connessioni salgono un livello alla volta, attraverso una catena di esseri intelligenti.

Più a lungo vi allenate e praticate la meditazione, più tempo dovreste dedicare alle parti successive della meditazione (Emotivo Profondo e Mentale Profondo). Con i principianti dedicate più tempo alle parti iniziali della meditazione - per portare la Mente giù nel corpo e poi energizzare il dantian medio. Sarebbe un errore insegnare ai principianti a concentrarsi nel dantian superiore.

Il lavoro principale, per molto tempo, si svolge al livello delle Emozioni Profonde. Dovete eliminare ciò che blocca la vostra crescita interna. Ma lo sviluppo può avvenire completamente solo con l'aiuto dall'alto. Se ci sono periodi in cui vi sembra di fare uno sforzo ma non vedete risultati, può essere dovuto all'orgoglio spirituale che blocca quell'aiuto.

Se avete dei figli, il legame tra figlio e genitore creerà una pressione per evolvere a livello Emotivo Profondo, a patto che non vi tagliate fuori deliberatamente da quel rapporto. Se non avete figli, è possibile sviluppare le vostre Emozioni Profonde attraverso le vostre strette relazioni con altri.

Il sistema solare è la nostra casa. La Terra è un luogo temporaneo in cui viviamo. I pianeti sono grandi campi energetici, proprio come noi siamo ciascuno un campo energetico. Ogni pianeta ha un Guardiano e nulla entra nel campo energetico del pianeta senza che il Guardiano vi sovrintenda. La Guida interiore è il vostro Guardiano personale, custodisce il vostro campo energetico personale. Le Guide proteggono completamente i bambini, fino a una certa età. Dopo di che, poiché le persone hanno il libero arbitrio, la Guida si tirerà indietro se decidete di fare qualcosa di folle contro il suo parere.

Potete chiedere aiuto alla vostra Guida per il vostro lavoro spirituale. La Guida conosce molte cose sul mondo interiore, ma non è corretto rivolgersi a lei per ottenere informazioni sul mondo esterno o sulla vostra vita esteriore. La Guida non ha una conoscenza diretta di ciò che fate nel mondo fisico. Ci si aspetta che usiate la vostra intelligenza su ciascuno dei livelli per gestire la vostra vita - vi evolvete attraverso questa esperienza.

La Guida Interiore è centrata sul Mentale Profondo, che è molto distante dal mondo Fisico-Eterico. Può anche operare liberamente nel regno Emotivo Profondo, quindi comprendervi bene a quel livello. Ogni risposta che vi darà sarà a questi livelli elevati, quindi di solito non sarete consapevoli della risposta. Non dovete assolutamente aspettarvi di sentire una voce in risposta alle vostre domande. Sentire una voce nella vostra testa è quasi certamente un evento Eterico: o la vostra stessa mente o qualche Essere di basso livello che interferisce e vi porta fuori strada.

La Guida, centrata nel Profondo Mentale, raramente scende al di sotto del terzo superiore dell’Emotivo Profondo. Il contatto cosciente con la Guida avviene raramente prima della 3ª Iniziazione, e più generalmente solo dopo la 4ª. Man mano che vi sviluppate, lo fa anche la Guida: quando si raggiunge la 3ª Iniziazione, la Guida ha raggiunto la 4ª ed ha base nel 4º livello energetico. Voi siete sempre almeno un livello indietro rispetto a lei!

Il vostro insegnante fisico, ammesso che abbia superato la 3ª Iniziazione, è il vostro collegamento con i livelli superiori. Il Custode della Terra collega la 3ª Forza all'insegnante, che poi distribuisce inconsciamente ai suoi studenti sinceri. Di conseguenza, solo una scuola guidata da qualcuno che ha superato la 3ª Iniziazione può supportare una Scuola Interiore all'interno della scuola esterna.

È possibile connettersi direttamente solo a un livello superiore a quello del proprio Essere Interiore. Nelle prime fasi della crescita interiore la Guida è troppo distante per aiutarvi direttamente, è necessario un insegnante fisico. Solo dopo la 3ª Iniziazione la Guida, a partire dalla 4ª, assume un ruolo più attivo nell'insegnamento. È un segno di sviluppo dell'orgoglio spirituale quando gli studenti iniziano a immaginare di essere istruiti direttamente da esseri superiori, come la loro Guida o gli insegnanti dell'insegnante, o persino le 3 forze Divine.

Quando iniziai con Abdullah, gli chiesi con quale frequenza avrei dovuto partecipare agli incontri. Mi disse che dovevo venire il più spesso possibile, perché in quegli incontri ci sarebbe stata un'energia disponibile. Così feci come mi aveva detto. Poi, anni dopo, Abdullah mi disse che, tra tutti i membri del gruppo, ero quello che era venuto di più alle riunioni. In realtà era così, ma non era il mio obiettivo quello di partecipare di più. Avevo solo fatto quello che mi aveva consigliato.

Le scuole si formano intorno a insegnanti genuini come struttura attraverso la quale essi esprimono il loro insegnamento. Quando l'insegnante muore, quella struttura dovrebbe dissolversi e gli studenti che hanno superato la 3ª Iniziazione dovrebbero formare le loro nuove scuole. Questo è ciò che Abdullah e il Maestro Huang si aspettavano dai loro studenti, ed è ciò che spero dai miei studenti. Se non si scioglie, la struttura diventerà un guscio vuoto, gradualmente occupato da studenti in cerca di potere.