Zurich

Comienza el entrenamiento de la misma manera que comienza la meditación – inspira profundamente mientras activas el cuerpo, después cada vez que expiras cierra la mente como si fueras a dormir mientras se escuchas atentamente las sensaciones del cuerpo soltándose, fluyendo hacia abajo, alineándose, después presionando contra el suelo – músculos, articulaciones y sensores de presión.

Aprende a sentir la diferencia conforme la Mente desciende al cuerpo y la percepción mejorada de las sensaciones del Cuerpo Profundo crece. Compara eso a cuando erróneamente mantienes la mente en la cabeza mientras tratas de ser consciente del cuerpo, lo cual produce un tipo de trance, mirada fija, “mindfulness” o cuando cierras la mente “como si fueras a dormir” pero erróneamente caes en un estado de ensoñación donde pierdes la consciencia del espacio y de la gente a tu alrededor.

Notar también que las imágenes mentales son únicamente útiles para dar a la conciencia cerebral superficial una idea de lo que se intenta. No son útiles para un entrenamiento profundo real, ya que te mantendrán arriba en la cabeza – utiliza los sensores del cuerpo profundo en su lugar.

Hay 3 niveles de taiji, cada uno con 3 subniveles – dando las ‘9 nubes’. Los primeros 3 subniveles trabajan con el cuerpo Físico-Etérico – para estos utilizamos los 5 ejercicios para entrenar los movimientos internos, la forma de taiji para entrenar las fuerzas internas, tuishou para entrenar energización, activación y conexión. Los 3 subniveles siguientes trabajan con el cuerpo Emocional Profundo y los 3 finales con el cuerpo Mental Profundo – para estos utilizamos la meditación.

Busca en los 3 primeros subniveles conectar con la Inteligencia del Cuerpo Profundo. Para hacer eso aplica presión en cada movimiento para refinar los patrones habituales del cuerpo. Si no lo haces, la inteligencia del Cuerpo no se activará y no se logrará ninguna conexión.

1er Ejercicio – al pasar por la posición central, concéntrate hacia abajo hasta el pie, permite que la pierna se doble ligeramente, pero no permitas que el centro se hunda hasta aproximadamente 2/3 del giro. Eso estira suavemente los músculos ligeramente activados para crear una ligera conexión elástica sobre la que hundir el centro – algo entre el 2º y el 3er timing.

2º Ejercicio – concéntrate en soltar y alinear la columna conforme expiras y hundes. Utiliza la intención descendente de la mente para activar ligeramente los músculos conectando la parte superior del cuerpo con la parte inferior.

3er Ejercicio – gira la cintura antes que el tronco hasta lo máximo posible, 30 o 45 grados. Recuerda que la fase 1 es cuando la cintura comienza a girar hacia atrás, tirando del brazo hacia arriba, por encima y hacia atrás (no cuando te hundes hacia adelante y levantas el brazo al frente). Esa manera de tirar del brazo arriba y por encima ocurre constantemente durante la forma de taiji.

4º Ejercicio – los brazos se elevan 15 grados por detrás, a mitad de camino arriba los hombros comienzas a hundirse, a 2/3 de subida los codos comienzan a hundirse mientras las manos se mueven hacia las orejas – escuchar el estiramiento en la parte delantera de los hombros. Manteniendo los antebrazos a 45 grados, codos y manos se hunden hacia delante juntos. Cuando cuelgas suelto, crea el máximo movimiento de hombros, con mínimo movimiento de manos. Al enderezarte, pon las vértebras en posición una por una.

5º Ejercicio – 3 momentos de “levelling off”. Mientras flotas entre las fases 1 y 2. Mientras te hundes recto hacia abajo entre las fases 2 y 3. Mientras haces el pequeño círculo interno entre las fases 3 y 4.

En la fase 1 no doblar ni estirar la pierna de atrás de forma que actúa como el radio del círculo ascendente – en el primer levelling doblar la pierna trasera ligeramente para reducir el radio, mientras la pierna delantera continúa estirándose. En la fase 2, conforme la pierna trasera se dobla, no doblar ni estirar la pierna delantera de forma que actúa como un radio del círculo de caída – en el 2º levelling permitir que la pierna delantera se doble ligeramente para reducir el radio de curvatura, mientras la pierna trasera continúa doblándose. En la fase 3 ambas piernas se doblan mientras el centro avanza – en el 3er levelling mantener la pierna delantera doblándose para evitar que el cuerpo se eleve, mientas la pierna trasera comienza a estirarse.

Para el entrenamiento avanzado, en fase 3, incrementar ligeramente la activación de la pierna delantera conforme se dobla, para aportar una resistencia elástica de entrenamiento para la fuerza que aumenta desde la pierna de atrás. En fase 5, el cuerpo o bien se conecta hacia abajo en una figura de 8 (cuando hay momento hacia adelante) o se sienta abajo y arriba ligeramente como resultado de la ligeramente comprimida pierna delantera.

Forma de Taiji
Utilizamos el cuerpo para entrenar la mente – el cuerpo delata el estado de tu mente. Suave y preciso es la condición basa para entrenar. Si tu cuerpo está duro, inconscientemente activado, interferirá con niveles más profundos del entrenamiento.

Mover el centro (cintura o pelvis), después mover el tronco. Permite que los hombros cambien antes de mover los brazos. Los hombres se abren y cierran vertical y horizontalmente de forma continua, en respuesta al movimiento de la cintura y el tronco.

La parte inferior del cuerpo pasa por las 5 fases para producir fuerzas de compresión. Cambios en la cintura transmiten las fuerzas desde las piernas hacia el tronco.

La parte superior del cuerpo se estira primero en una dirección después en otra (estiramiento doble) para producir fuerza elástica. Cambios en los hombros transmiten las fuerzas desde el tronco hacia los brazos.

Al igual que podemos utilizar la pierna delantera como una resistencia elástica para desarrollar poder desde la pierna trasera, con un sutil control podemos incrementar el estiramiento elástico en cualquier parte la cadena muscular mediante la ligera activación de los músculos opuestos para producir una resistencia de entrenamiento. Esto solo es posible cuando tienes un control fino de la activación y desactivación de los músculos individuales. También utilizamos eso en aplicaciones para cambiar el timing de liberación de la fuerza interna.

Hay dos ejercicios que deberíais entrenar por vuestra cuenta cada día. Uno es permanecer en una pierna – para retarte, inténtalo con los ojos cerrados. Esto te dará el equilibrio necesario para los pasos, patadas y posiciones sobre una pierna en la forma de taiji.

El otro es entrenar el pequeño círculo para empujar contra la pared – rotar el centro hacia abajo para tirar de la columna, hundir los hombres atrás y abajo, y los codos abajo y hacia adelante, para aumentar la presión en las manos. Solo si entrenas esto tendrás el control motor para aumentar el poder conforme los músculos de la parte superior del cuerpo y del brazo se alargan y estiran. O cuando estás sentado – coloca tus manos contra el borde de la mesa, entonces utiliza el pequeño círculo para aumentar la presión en las manos. También puedes hacerlo de pie para iniciar el “Paso de Poder”.

Empuje de manos (Tuishou)
Busca trabajar con los brazos entre 90 y 135 grados en el codo. Eso producirá 4-5 pulgadas de abrir y cerrar de la mano con relación al cuerpo.

Ying y Yang, vació y lleno, es la habilidad especial del taiji tomar control de la conexión. El punto inicial (lleno) se retira en la dirección de la intención del compañero, después se mueve en círculo suavemente. El segundo punto (intercepción), ni avanza ni retrocede, sino que se eleva o cae para tomar contacto, después se funde con el círculo de neutralización. El primer punto se vacía gradualmente y el punto de intercepción se llena gradualmente. Después se mueve en círculo hacia al compañero.

“Level off” para conectar ligeramente al pie de atrás, mientras el punto de intercepción toca. Comenzar a hundir hacia el pie de atrás para vaciar el punto lleno y llenar el punto vacío. Continuar hundiendo mientras avanzas.

El tuishou es para entrenar el 3er nivel de conectar – energización, activación, conexión. Donde el 2º y 3er timing se solapan puedes entrenar la conexión y el sutil comienzo de las fuerzas internas, utilizando una ligera presión o estiramiento para crear la conexión. Entonces avanza el timing para conectar con activación – que puede ocurrir incluso antes de tocar. Más tarde, en las profundidades el 3er timing, conectar con energización, lo cual se solapa con la pura intención.

Cuando sacas el brazo, hazlo con la intención de conectar – no de empujar ni de solo tocar.

Cuando conectas, escucha hacia abajo a través de la persona hasta su conexión con el suelo. Cuando sientes presión desarrollándose en su cuerpo iguala esa presión incrementando la presión entre tu propio pie y tu mano, utilizando el pequeño círculo interno. Podría ser mejor decir que aumentas la conexión en lugar de incrementar la presión.

Meditación
La conexión es una de las partes más importantes del entrenamiento para el desarrollo interno. Los niveles internos no pueden ser desarrollados por sí solos. Recibes ayuda de algo más elevado, con lo que gradualmente tiras de ti hacia arriba. Recibes ayuda a través de las conexiones que has formado.

En la meditación, más allá del nivel del cuerpo profundo, utilizamos simples visualizaciones de una línea de luz, una nube de luz, o una imagen de alguien, para crear una conexión inicial con esa persona o Ser más elevado. Tras la conexión inicial, la visualización pasa a un segundo plano y es reemplazada por una profunda sensación de la otra persona o Ser.

Detrás de cada intención hay un motivo. El motivo determinará la calidad de la intención lo cual determinará la calidad de la conexión. Es lo mismo cuando conectas con los Seres superiores. Ellos no aceptarán una conexión si es demasiado grosera. De alguna manera, crear una conexión es formar una relación. Una vez que conectas con ellos, aspira a desarrollar gradualmente una conexión con ellos. Las conexiones suben un nivel cada vez, a través de una cadena de seres inteligentes.

Cuanto más tiempo entrenes y practiques meditación, más tiempo deberías pasar en las últimas partes de la meditación (Emocional Profundo y Mental Profundo). Con los principiantes pasar más tiempo en las primeras partes de la meditación – descender la Mente al interior del cuerpo, después energizar el dantian medio. Sería un error enseñar a los principiantes a concentrarse en el dantian superior.

El principal trabajo por un largo tiempo es en el nivel del Emocional Profundo. Tienes que limpiar lo que está bloqueando tu crecimiento interno. Pero el desarrollo solo puede ocurrir completamente con ayuda desde arriba. Si hay periodos en los que sientes que estás haciendo un esfuerzo, pero no ves resultados, podría ser debido al orgullo espiritual bloqueando esa ayuda.

Si tienes hijos, la conexión de hijo a padre creará presión para evolucionar en el nivel Emocional Profundo, siempre y cuando no te aísles deliberadamente de esa relación. Si no tienes un hijo, entonces es posible desarrollar tu Emocional Profundo a través de tus conexiones estrechas con otros.

El sistema solar es nuestra casa. La Tierra es un lugar temporal donde vivimos. Los planetas son grandes campos de energía, igual que cada uno de nosotros somos un campo de energía. Cada planeta tiene un Guardián, y nada entra en el campo energético del planeta sin que el Guardián lo supervise. El Guía Interno es tu Guardián personal – ellos guardan vuestro campo de energía personal. Los Guías protegen a los niños completamente, hasta cierta edad. Después de ese punto, debido a que las personas tienen libre albedrío, el Guía retrocederá si eliges hacer algo estúpido contra su consejo.

Puedes pedir ayuda a tu guía con tu trabajo espiritual. Tu Guía sabe mucho sobre los mundos internos, pero no es correcto acercarse a él buscando información sobre el mundo externo o en relación con tu vida externa. El guía no tiene conocimiento directo de lo que estás haciendo en el mundo físico. Se espera que utilices tu propia inteligencia en cada uno de los niveles para manejar tu propia vida – evolucionas a través de esa experiencia.

El Guía interno está centrado en el Mental Profundo, que está muy lejos del mundo Físico-Etérico. Ellos también pueden operar libremente dentro del reino Emocional Profundo, así que te entienden bien en ese nivel. Cualquier respuesta que te den será en estos niveles elevados, así que habitualmente no serías consciente de la respuesta. Definitivamente no deberías esperar escuchar una voz en respuesta a tus preguntas. Escuchar voces en tu cabeza es prácticamente seguro un evento Etérico – o bien tu propia mente o algún Ser de bajo nivel que interfiere lo cual te desviará del camino.

El Guía, centrado en el Mental Profundo, rara vez descendería por debajo del tercio superior del Emocional Profundo. El contacto consciente con el Guía rara vez ocurre antes de la 3ª Iniciación, y más generalmente solo después de la 4ª. Conforme te desarrollas también lo hace el Guía – para cuando alcanzas la 3ª Iniciación el Guía se ha movido a la 4ª y tiene su base en el 4º nivel de energía. ¡Siempre estás al menos un nivel por detrás de ellos!

Tu profesor físico, asumiendo que ha pasado la 3ª Iniciación, es tu conexión con los niveles superiores. El Guardián de la Tierra conecta la 3ª Fuerza al profesor, que entonces este distribuye inconscientemente a sus estudiantes sinceros. Consecuentemente solo una escuela encabezada por alguien que ha pasado la 3ª Iniciación puede sustentar una Escuela Interna dentro de la escuela externa.

Solo puedes conectar directamente con un nivel por encima del nivel de tu propio Ser Interior. En las primeras fases del crecimiento interno el Guía está demasiado lejos para ayudarte directamente, un profesor físico es necesario. Solo después de la 3ª Iniciación el Guía, que a su vez ha pasado la 4ª, juega un papel más activo en la enseñanza. Es un signo de orgullo espiritual desarrollándose cuando los estudiantes comienzan a imaginar que están siendo enseñados directamente por seres superiores, como sus Guías o los profesores del profesor, o incluso las 3 Fuerzas Divinas.

Cuando comencé con Abdullah, le pregunté con qué frecuencia debía asistir a las reuniones. Me dijo que debía ir tan a menudo como fuera posible, porque habría una energía disponible en esas reuniones. Así que hice lo que dijo. Diez años después, Abdullah me dijo que de entre todos en el grupo, yo era el que más había ido a las reuniones. Resultó que fue así, pero asistir el que más no era mi objetivo. Solo había hecho lo que me aconsejó.

Las escuelas se formas alrededor de profesores genuinos como una estructura a través de la cual ellos expresan su enseñanza. Cuando el profesor muere la estructura debería disolverse y aquellos estudiantes que han pasado la 3ª Iniciación deberían formar sus propias escuelas. Eso es lo que Abdullah y el Maestro Huang esperaban de sus estudiantes, y es lo que yo esperaría de mis estudiantes. Si no se disuelve, la estructura se volverá una cáscara vacía, gradualmente tomada por estudiantes que buscan poder.