21yrSummary

1992–2013 – revu 2024

Contenu

Esprit Profond
– Allez plus profondément
– 3 niveaux
– 3 aspects
– 5 capteurs internes
– Cycle musculaire en 5 phases
3 vagues
3 types de force
3 timings
Entrainement du Yi
Grands et petits cercles
Timing dans les tuishou
Monde éthérique
Sphère de l’Émotionnel Profond
Mental Profond et Au-Delà

Esprit profond

Nous vivons tous simultanément sur 3 niveaux internes, mais les personnes non entraînées ne sont conscientes que du monde extérieur. L'esprit superficiel observe le monde physique extérieur par l'intermédiaire des 5 sens externes. Cela représente 90 à 95 % des expériences de la vie quotidienne. Toutes les connaissances acquises à partir de là sont peu utiles pour trouver son Moi profond. Une vie entière passée à étudier l'art, la psychologie ou la science - même le Taiji ou le Yoga pratiqués de manière externe - ne vous rapprochera pas de votre Moi véritable.

Pour aller plus loin

– Réduisez l'activité extérieure – relâchez les tensions corporelles, calmez les émotions, apaisez les pensées.
– Diriger l'esprit vers l'intérieur – se concentrer sur une séquence d'approfondissement des 5 sens internes.
– Entraînez-vous sur 3 niveaux - éthérique, astral et céleste – avec la conscience, l'intention et l'intelligence à tous les niveaux.

Votre niveau d'entraînement est déterminé par la profondeur de l'Esprit utilisée et par la distance que vous parcourez dans le temps et l'espace au sein des vagues. Les 3 timings se rapportent initialement aux 3 sous-niveaux de l'éthérique, mais peuvent par la suite inclure des niveaux plus élevés.

3 niveaux internes avec 3 sous-niveaux

1. Niveau du Corps Profond – basé sur le Dantian Inférieur, l'énergie corporelle de base (physique-éthérique, 精Jing, Terre). Apparaît lorsque l'esprit superficiel se ferme ou dans l'état de demi-sommeil au réveil ou au coucher.
– 1.1 Mouvements internes – vagues de mouvement perçues par les capteurs d'état articulaire et musculaire (contraction et relâchement).
– 1.2 Forces internes – vagues de pression et d'étirement perçues par les capteurs de pression et d'état musculaire (étirement musculaire).
– 1.3 Énergétisation, activation, connexion – vagues d'esprit, d'énergie et d'activation perçues par les capteurs d'état musculaire, de pression et de chaleur comme ("plénitude" et "chaleur interne").

2. Niveau Émotionnel Profond – basé sur le Dantian Moyen (astral, 气Qi, homme).
Apparaît dans les situations intenses de la vie et dans les rêves pendant le sommeil.
– 2.1 Réduire les réactions excessives à la vie extérieure – puiser l'énergie dans l'éthérique pour "réveiller les émotions profondes".
– 2.2 Affiner et intensifier les liens avec les personnes proches.
– 2.3 Répondre aux influences du Mental Profond et les exprimer dans votre vie émotionnelle.

3. Niveau Mental Profond – basé sur le Dantian Supérieur et touche l'Au-Delà (Céleste, 神Shen, Ciel).
– 3.1 3.2 3.3 Apparaît dans les situations majeures de la vie ou dans le sommeil profond, puis plus tard lorsque l'on a dépassé la 3ème-Initiation ou que l'on s'en approche.

3 aspects de l'Esprit

Intention, conscience, intelligence
Vise à affiner l’intelligence de l’Être au sein de l'Éthérique, de l'Astral et du Céleste. La différence entre l'intention subtile et la conscience du processus qui en résulte fait croître l'intelligence. Minimiser la réaction émotionnelle à ce différentiel - se rappeler que sans lui aucun progrès n'est possible.

L'intention est entraînée comme un foyer mobile à l'intérieur d'un champ de conscience. La prise de conscience initiale définit le niveau à partir duquel l'intention est émise et sur lequel l'intelligence se développe.

Au départ, écouter les sensations au niveau de l'Intelligence du Corps, puis utiliser l'intention à ce niveau, vous fusionnerez progressivement avec l'Intelligence du Corps (Maître Huang : cela prend 14 ans - en réalité, le double).

Plus tard, en prenant conscience des Émotions Profondes au niveau de l'Intelligence de l’Émotionnel Profond, puis utiliser l'intention pour affiner ces processus intérieurs, vous fusionnerez avec l'intelligence de l’Émotionnel Profond. Un processus similaire est possible au niveau du Mental Profond et beaucoup plus tard dans l'Au-Delà.

5 Capteurs internes

Le premier pas universel vers la profondeur consiste à réduire l'activité du mental superficiel en le fermant comme pour s'endormir. Ensuite, on tourne activement l'Esprit vers le monde intérieur en se concentrant sur une séquence d'approfondissement des 5 capteurs internes qui se connectent directement au niveau du corps profond.

– Les capteurs de douleur indiquent des dommages potentiels (désalignement, forces trop fortes, trop d'énergie).
– Les capteurs de position articulaire (les grandes articulations pour les mouvements externes, les petites articulations pour l'alignement et les vagues internes).
– Les capteurs d'état musculaire (5 phases du cycle musculaire produisant 5 types de force).
– Les capteurs de pression (et d'étirement ou de pression négative) - ils permettent de se connecter au champ énergétique du corps.
– Les capteurs de chaleur (et de froid ou de température négative) – ils permettent une bonne connexion avec le champ énergétique du corps.

Les capteurs de douleur, les capteurs articulaires et les états musculaires de soutien, de contraction et de relâchement sont facilement accessibles à l'esprit superficiel tranquille et ne sont donc utiles qu'aux premiers stades de l'entraînement. Se concentrer sur les états musculaires d'étirement et de désétirement, ainsi que sur les capteurs de pression et de chaleur, conduit naturellement à une concentration plus profonde dans le champ énergétique du corps qui entoure le corps jusqu'à une distance d'environ 1 poing (4-5 pouces, 10-12cm).

Cycle musculaire en 5 phases

5 phases produisent 5 types de puissance
– 1. Contraction (métal), le muscle se raccourcit et augmente sa tension
– 2. Décontraction (eau), le muscle s'allonge et diminue sa tension
– 3. Étirement (bois), le muscle s'allonge et augmente sa tension
– 4. Désétirement (feu), le muscle se raccourcit et diminue sa tension
– 5. Soutien (terre), le muscle s'allonge légèrement et produit une tension d’appui.


Cycle plus profond – à l'intérieur de chaque mouvement, augmentez le timing des 5 phases pour conduire l'esprit plus profondément, à travers les 3 sous-niveaux du Corps Profond vers l'Émotionnel Profond et plus tard le Mental Profond.
1. Ph.1 mouvement, Ph.3 vague d'expansion (0 – 1.1)
2. Ph.1 vague de mouvement, Ph.3 vague de pression ascendante (sous-niveaux 1.1 – 1.2)
3. Ph.1 vague de pression - Ph.3 champ d'énergie du corps (1 poing autour du centre) (sous-niveaux 1.2 – 1.3)
4. Ph.1 champ d’énergie du corps - phase 3 Émotionnel Profond (1 bras autour du corps) (sous-niveaux 1.3 – 2.1)

Lors de la phase 4, le fait de retenir le corps alors que l'Esprit s'étend ou s'expanse permet d'entraîner le 3ème timing (l'Esprit est en avance d'une phase complète). Puis, aux niveaux les plus profonds de la pratique, la phase 4 donne la séquence suivante –
L'Esprit s'étend au niveau du Mental Profond, puis l'énergie répond au niveau de l'Émotionnel Profond, puis la pression, l'étirement, la plénitude et la chaleur augmentent au niveau du Corps Profond, puis le corps s'étend dans une vague.

3 Vagues

Des vagues de mouvement en douceur
Entraînez l'intention en dirigeant les vagues internes avec l'Esprit. Ensuite, en déplaçant l'Esprit avant le corps en avançant le timing, nous pouvons approfondir l'Esprit en nous concentrant sur les aspects plus subtils de ces vagues.


3 types de vagues
– 1. S’élever et s'écouler (longitudinales)
– 2. Spiraler (torsions)
– 3. Courber le bambou (transversale).
Les trois types de vagues ont chacune trois niveaux - énergie, force et mouvement. Il convient également de noter que les trois types de vagues sont générés dans le bas du corps, puis produisent un mélange complexe de contraction, de relâchement, ainsi qu'un double étirement passif et actif dans le haut du corps.

Toutes les vagues sont ancrées dans la pression du pied qui est établie par un petit écoulement du centre vers le pied dans la phase 5. Cette pression s'élève ensuite dans la jambe pour déplacer le centre en douceur, en avançant ou en reculant, en se soulevant et en s'écoulant, ou en tournant horizontalement, ce qui produit trois types de vagues dans le haut du corps, toutes les articulations et tous les muscles se modifiant continuellement en réponse à ces mouvements.

La torsion, générée par l'ouverture et la fermeture des articulations des hanches (kua), étire les muscles diagonaux du tronc, puis passe dans les bras par l'ouverture et la fermeture des épaules. Les mouvements horizontaux du centre étirent les muscles verticaux du tronc, à l'arrière (en reculant) et à l'avant (en avançant).

Un étirement plus passif se produit dans les bras détendus qui traînent lors du recul. Un étirement plus actif est produit dans les bras légèrement activés lors de l’écoulement et de l'avancée.


Double Contraction
L'étape préliminaire pour générer des vagues consiste à supprimer la "double contraction", lorsque les muscles opposés d'une articulation se contractent tous les deux, immobilisant cette articulation, produisant une structure rigide à l'intérieur du corps pour résister aux forces entrantes mais incapable de rassembler ces forces. La double contraction est une phase zéro non raffinée générée par l'esprit superficiel, qui ne répond pas à une douce intention de mouvement, bloque les quatre phases suivantes du cycle musculaire et inhibe les vagues naturelles du mouvement.


Timing des 3 vagues
Chaque mouvement de la forme de Taiji exige une coordination différente entre les trois vagues.

En général, on commence d'abord à reculer, puis à tourner, à la moitié de la distance l'esprit se connecte alors au pied arrière, ce qui active la jambe, puis le corps commence à se stabiliser (la jambe arrière se plie légèrement, ce qui étire légèrement les muscles activés et crée une connexion avec le pied). Aux deux tiers de la distance, on commence à s'écouler vers le pied arrière.

Lorsque le centre se rapproche complètement de l'arrière, il se stabilise dans une direction verticale (la jambe avant se plie légèrement, le centre pivote un peu, les épaules commencent à s'écouler), puis les coudes s'écoulent au fur et à mesure que le corps avance.

À l'approche de la position centrale, le corps se stabilise à nouveau (accélération du mouvement vers l'avant du genou avant).

Toutes les vagues convergent vers la position centrale, de sorte que pour des postures telles que « Parer », « Presser » ou « Pousser », l’écoulement ne se termine que lorsque le corps a avancé jusqu'à la position centrale, tandis que pour les positions à une jambe telles que « Elever les mains », l'écoulement se termine lorsque le corps est directement au-dessus du pied arrière, et pour « Repousser comme un singe », l'écoulement se termine en direction du pied arrière.

3 Types de force

Grands Changements de Force Lorsque l'on passe d'une jambe sur l'autre, des forces de 50 à 100 kg sont générées, mais très peu sont transmises au haut du corps (5 à 10 kg dans chaque main). Les personnes tentent de transmettre la force au haut du corps de la manière suivante :
Type 0, Haut du Corps – les bras sont utilisés pour éloigner le partenaire d'une base stable ou instable.
Type 1, Extension – en utilisant le pied comme base, les jambes et les bras sont étendus en contractant fortement les muscles extenseurs.
Type 2, Vague de Base – la jambe s'étend comme ci-dessus, provoquant une vague d'étirement-désétirement-contraction dans le haut du corps.
Type 3, Etirement Pur – le bas du corps s'étire, puis se détend, produisant une vague ascendante d'étirement-désétirement.

La force de type 1 est utilisé (souvent avec une spirale) dans les arts martiaux partiellement efficaces mais durs tels que la Grue blanche de Fujian.
La pratique ordinaire de la force de type 1 dans le Taiji, qui projette les gens mais ne peut pas absorber et renvoyer leur force, est évitée en apprenant d'abord clairement les vagues douces montantes, d'écoulement et d'expansion, puis en ajoutant de la pression sans perdre les vagues.
La force douce de type 1 est inévitablement utilisée par les débutants dans la phase 4 lorsqu'ils apprennent pour la première fois la forme de Taiji.

Force de type 2 – Dans la poussée des mains et dans la forme de Taiji, dès la deuxième année, lorsque l'on commence à entraîner les vagues de mouvement, il s'agit de produire et d'utiliser la force de type 2 (où la contraction de la jambe arrière ouvre l'articulation de la hanche et fait tourner le centre en avançant au lieu de le soulever) qui peut absorber la force du partenaire avec les muscles d'étirement du haut du corps, peut réduire la distance lorsque la connexion est trop éloignée, est le moyen efficace de déplacer notre propre corps vers le partenaire tout en générant de la puissance, projette les gens avec force mais en douceur, et entraîne également les petits changements articulaires exacts requis pour la pure vague d'expansion élastique (type 3).

La force de type 2 est parfois (avec une synchronisation moins précise entre le bas et le haut du corps) combinée avec un transfert d’élan. Dans ce cas, le centre accélère vers l'avant, puis est arrêté alors que les bras s’étirent, puis les bras se dés étirent (ce qui peut même pousser le centre vers l'arrière et vers le bas).


Apparition de la force élastique
Une synchronisation très précise des trois vagues du corps est nécessaire pour que la force élastique passe librement des jambes au buste, puis aux bras. Chaque partie du corps se soulève, puis flotte, puis commence à tomber en se connectant à ce qui se trouve en dessous, puis continue à descendre en augmentant la pression, s'arrête en bas lorsque la pression est maximale, puis s'expanse vers l'avant.

La vague de connexion vers le bas détermine le moment de la vague de pression ascendante, qui détermine le moment de la vague ascendante d'expansion ou de relâchement élastique. Lorsque la jambe se plie légèrement, le centre commence à se connecter, lorsque le tronc s'aligne vers le bas, les épaules se connectent, lorsque les épaules s’écoulent vers le bas et l'arrière, les bras se connectent. Le centre, les épaules, les coudes et les poignets continuent à s'écouler lorsqu'on passe à la position centrale.


Étirement passif et actif.
L'étirement passif consiste à étirer les tendons (fibres musculaires, tendons, ligaments et tissus élastiques) sur toute leur longueur.

L'étirement actif consiste à activer doucement les muscles, puis à les allonger de manière élastique sous l'effet d'une force extérieure. Le Yi peut être utilisé pour contrôler l'activation musculaire, qui contrôle aussi indirectement l'étirement passif des tendons, des ligaments et des tissus élastiques qui en résulte.

L'étirement passif produit de grandes vagues transversales et de torsion. L'étirement actif produit de petites vagues.

Vagues internes de mouvement - l'esprit dans la même direction que le corps active et désactive les muscles qui se contractent.
Vagues de pression internes - l'esprit dans la direction opposée au mouvement du corps active consciemment les muscles qui s'étirent.


Activer le corps de nos partenaires
L'écoute des forces se fait d'abord par des capteurs de pression, puis par des capteurs d'étirement. Ensuite, le corps gagne la sensation beaucoup plus légère d'un champ de pression élastique. Lorsque la force élastique s'élève doucement à travers le corps, elle passe dans le partenaire et son corps adopte inconsciemment un état similaire d'énergie et d'activation élastique qui nous permet d'établir la connexion (mais si vous touchez la personne brutalement, son corps réagira instinctivement de manière brutale).

3 Timings entre l'Esprit et le Corps

L'Esprit est en avance sur le corps grâce aux 3 timings - 0, ½ ou 1 phase d'avance.
– 1er timing – L'Esprit, l'énergie, les forces et le mouvement du corps sont réunis.
– 2ème timing – L'Esprit, l'énergie et les forces (pression et étirement) ensemble, le corps ensuite.
– 3ème timing L'Esprit, l'énergie, l'activation et la connexion des muscles ensemble, puis les forces et ensuite le corps. Le 3e timing peut être affiné grâce aux 3 sous-niveaux - énergétisation, activation et connexion.

Timing de la phase 1

Rising Wave of Movement
– 1er timing - L'Esprit et le corps s'élèvent ensemble (l'Esprit s'élève d'environ 2 m du pied à la tête tandis que le corps s'élève d'environ 10 cm).
– 2ème timing - L'Esprit s'élève jusqu'à la taille (écouter la pression au niveau de la taille) avant que le corps ne se soulève.
– 3ème timing - L'Esprit monte jusqu'au sommet de la tête (écoutez la sensation subtile de plénitude au sommet de la tête), puis le corps se déplace.

Timing de la Phase 2

Vague croissante de chute – Le corps tombe en 3 sections (jambe, tronc, bras).
– 1er timing – L'Esprit se tourne vers le bas avec d’abord la descente des épaules.
– 2ème timing – L'Esprit se tourne vers le bas avec d’abord la descente du centre.
– 3ème timing – L'Esprit se tourne vers le bas avec d’abord la descente du pied

Lors de la phase 2, le corps se dépose séquentiellement à partir du bas. Le pied se pose, le centre se pose, les épaules se posent, les mains se posent. Cette chute séquentielle du corps à partir du sol ne peut pas être coordonnée avec l'intention descendante générée par l'Esprit qui se déplace vers le bas à travers le corps sur la phase 2 comme dans le 1er ou le 2ème timing, mais elle peut être coordonnée avec la vague ascendante de connexion dans le 3ème timing. La chute par le bas peut également être entraînée comme un exercice purement physique distinct.

Timing de la Phase 3

Vague de Puissance Croissante
– 1er timing – L'Esprit se concentre sur la pression dans le pied arrière alors que le corps achève de s'écouler.
– 2ème timing L'Esprit s'élève avec la vague de compression pour se concentrer à l'intérieur et autour du centre, passant par chaque partie du corps jusqu’au moment où il est arrêté par la pression maximale (tout comme le niveau de l'eau monte alors que chaque goutte d'eau s'écoule dans un récipient puis s'arrête).
– 3ème timing – L'Esprit s'élève en même temps que la vague de connexion pour se concentrer dans la sphère à une longueur de bras, traversant chaque partie du corps alors qu’elle tombe et établit une première connexion avec la partie inférieure (comme lorsque le bloc le plus bas est retiré de la pile et que le vide s'élève à mesure que chaque bloc tombe pour se connecter au bloc inférieur).

Timing de la Phase 4

Rising Wave of Expansion
– 1er timing – L'Esprit s'étend au fur et à mesure que le centre avance, la pression et l'étirement s'exercent dans le haut du corps alors que la vague d'expansion commence à s'élever.
– 2ème timing – L'Esprit s'étend au fur et à mesure que la pression centrale augmente, l'articulation arrière de la hanche avance et le haut du corps se connecte au sacrum.
– 3ème timing – L'Esprit s'étend lorsque le centre se connecte au sol et que le haut du corps s’écoule et s'aligne.

Yi – Entraîner l'intention

L'intention émane du niveau où vous écoutez, mais elle peut s'étendre au même niveau, se projeter dans un niveau plus superficiel ou aspirer à un niveau plus raffiné. Cela se fait pendant que l'intention s'étend, en changeant la profondeur de l'Esprit de façon à ce que la concentration de la conscience se déplace verticalement à travers les niveaux ainsi qu'horizontalement dans l'espace.

Regarder en avant (dans le temps ou l'espace) au sein d'un processus jusqu'à "la limite de votre perception" conduit l'Esprit plus profondément - alors des choses plus subtiles apparaissent et le différentiel d'apprentissage s'accroît en raffinement et en taille.


5 Phases – 5 Intentions
Une intention différente est nécessaire pour chacune des 5 phases du cycle.
1. Intention de bouger (intention forte d'activer la contraction)
2. Intention de relâcher et d'aligner (intention douce de relâcher les muscles de manière à aligner le corps)
3. Intention de s'étirer et d'exercer une pression (intention profonde qui dynamise légèrement les muscles qui s'étirent)
4. Intention de se désétirer et de s'expanser (intention pure - vide de tout désir d'atteindre quelque chose)
5. Intention de se connecter au sol


Intention de prolonger l'étirement musculaire (Phase 3)
Lorsque le corps sent le contact avec le sol, il augmente instinctivement la puissance des muscles extenseurs de la jambe, arrêtant rapidement le corps. Envoyer l'Esprit dans le sol à ce moment-là, tout en écoutant le corps s'écouler, modifie l'intention que produit l'intelligence du corps, en réduisant le taux d'augmentation de la tension dans les muscles extenseurs, ce qui prolonge la phase d'étirement de la chaîne des muscles qui soutiennent le corps. S'entraîner ainsi clairement pendant un ou deux ans modifie la phase d'étirement du cycle musculaire instinctif, par ailleurs inconscient, ce qui permet au corps de s'écouler plus profondément. Cela donne plus de temps et d'espace pour absorber la force et l'élan des partenaires. Cela réduit également le choc sur les articulations à chaque pas lors de la marche quotidienne et minimise les blessures en cas de faux pas ou de chute.

Étant donné que l'Esprit se déplace de près de 2 mètres de la tête aux pieds pendant que le corps s'écoule, avec l'Esprit en avance de ¼ de phase sur le corps, l'Esprit aura le temps de pénétrer d'environ 0,5 m dans le sol au moment où le corps finit de s'écouler (on dit alors que "la racine est à 0,5 m de profondeur"). Avec l'Esprit en avance de ½ phase sur le corps, l'Esprit aura le temps de pénétrer de 1m (½ de la hauteur du corps) dans le sol ("la racine est à 1m de profondeur").


Intention de renforcer l'étirement musculaire (Phase 3)
Le fait de ramener l'Esprit du pied vers le centre, alors que le corps continue à s'écouler, modifie l'intention que produit l'intelligence du corps, influençant la force de l'étirement (vitesse à laquelle la force augmente). Mais si l'on remonte l'Esprit à travers le corps de la même manière qu'on l'écoule dans le sol (en écoutant surtout le mouvement), on interrompt involontairement l'écoulement et on raccourcit la phase d'étirement des muscles. Ce n'est que lorsque l'Esprit s'est écoulé plus profondément et qu'il est pleinement à l'écoute de la pression et de l'étirement que l'on peut entraîner la pression ascendante sans créer de dureté dans les muscles et sans interrompre la phase d'étirement.


Entraînement de l'intention pure pendant la phase 4
D'abord au niveau externe en utilisant les yeux, puis au niveau du Corps Profond en utilisant progressivement les capteurs articulaires, les changements musculaires, la pression, l'énergie, l'Émotionnel Profond (sphère lumineuse). Mental Profond (intention pure).
1. Se concentrer sur un point au loin, comme lorsqu'on tire une flèche.
1a. Déplacer la vision le long du sol jusqu'à la distance crée une intention qui change de direction.
2. Visualiser une ligne de lumière, puis l'intensifier au fur et à mesure que la puissance se manifeste.
2a. Pousser une ligne de lumière, en l'intensifiant au fur et à mesure qu'elle s'étend.
3. Développez l'Esprit dans toutes les directions pour former une sphère.
3a. Développez l'Esprit, puis produisez des intentions tourbillonnantes à l'intérieur de la sphère (intentions multi-courbes).

Grands et petits cercles

Big circle, Small circle
Le grand cercle est un cercle externe où le corps se déplace sur une courbe extérieure dans l'espace avec les 5 phases. Le petit cercle est un cercle interne où chaque partie du corps se déplace en une courbe à l'intérieur du corps, créée par des rotations internes. Le petit cercle peut être principalement en position centrale (comme dans "Brosser le genou et pas tournant"), ou complètement sur le pied arrière (comme dans "Élever les mains" ou tous les coups de pied).


Fusionner les Petits et les Grands Cercles
Commencez par agrandir le petit cercle interne. Au début, le petit cercle commence au centre. Progressivement, le petit cercle commence plus tôt en allant vers l'avant, de sorte qu'il commence à s'étendre lentement vers le pied arrière. Pendant ce temps, le pied avant recule progressivement pour raccourcir la position et rétrécir le grand cercle externe. Le petit cercle se fond alors progressivement dans le grand cercle.

Le petit cercle, qui a commencé au centre, devient finalement indiscernable du cercle sur le pied arrière. Pour étendre le petit cercle interne dans le haut du corps, il faut viser un long écoulement continu des épaules – d'abord les épaules commencent à s'écouler, puis les épaules et les coudes s'écoulent, puis les épaules, les coudes et les poignets s'écoulent.


Cercle des Partenaires
Lorsque le partenaire avance et fait l'expérience de notre vide, la force du partenaire, qui s'est élevée de son pied arrière, descend vers son pied avant. Puis, lorsque le corps se stabilise, la force s'élève une deuxième fois à travers le corps, alors que le partenaire tente de reculer légèrement vers le centre. Elle commence à nouveau à se connecter au pied arrière, d'où la force s'élève une troisième fois en tant que force stabilisatrice à travers le corps. Le petit cercle de notre corps peut absorber et renvoyer la force ascendante du partenaire à n'importe lequel de ces moments – d'où l'utilisation des différents timings dans la poussée des mains.


Cercles et Niveaux
Les 3 timings et les 2 cercles ne sont pas directement liés. Bien que les 3 niveaux d'entraînement puissent tous être entraînés dans le petit ou le grand cercle, nous utilisons généralement le grand cercle pour le premier timing, nous incluons le petit cercle pour le deuxième timing et enfin le troisième niveau est idéalement entraîné dans le petit et le grand cercle fusionnés ou partiellement fusionnés.

Timing dans la Poussée des Mains

"Toucher, connecter, fusionner et suivre – ne pas résister et ne pas lâcher".
Pousser des mains, 3 timings
L'Esprit en relation avec le mouvement du partenaire. D'abord céder sur le chemin du recul ensuite :
1er timing – Connexion en allant vers l'avant, puis petit cercle pour la pression lorsqu'il se stabilise.
2ème timing – Connexion en allant vers l’arrière, pression et petit cercle en allant vers l'avant (l'articulation de la hanche arrière et le genou avant, avancent en premier).
3ème timing – Prise de contact et pression en allant vers l’arrière, petit cercle sur le pied arrière jusqu'à l'émission.

7 Poussées - étapes de l’entrainement
1. Dans les 7 poussées, s'asseoir, la pression s'accumule dans le pied - le pied "s'aplatit", "se remplit", devient chaud.
2. Entraînez ensuite la pression en remontant du pied vers le centre - écoutez la "plénitude" et la "chaleur" dans et autour du centre.
3. Entraînez ensuite la pression en partant du centre vers le point de contact - écoutez la pression dans le corps des partenaires.

Petite sphère de pression dans le pied arrière, moyenne dans la taille, grande autour du corps. La sphère moyenne peut être considérée comme allant du pied à la taille pour la pression. Juste la taille pour l'énergie.


Lorsque l'on pousse – il faut avancer dans le timing
1. Augmenter la pression jusqu'à ce que le partenaire commence à se soulever (début de la contraction) – puis baisser le centre pour émettre une vague de pression.
2. Augmenter la pression jusqu'à ce que le partenaire s'arrête (fin de la phase d'étirement) – puis laisser tomber et tourner le centre pour émettre.
3. Augmenter la pression jusqu'à ce que le partenaire soit sur le point de s'arrêter (les signes d'écoulement sont sur le point de se terminer) - puis laisser tomber le centre pour émettre.


Timing de la main d'interception Dans la poussée des mains, la main d'interception ou le point plein touche idéalement l'adversaire juste au moment où la liaison avec le pied arrière commence et un peu avant le début de l'écoulement. Ensuite, le corps descend vers le pied arrière, drainant la force du point vide, tandis que depuis la main pleine, recevant toujours la puissance du pied avant, touche par-dessus et tire légèrement vers le bas pour se connecter avec le partenaire (2ème et 3ème timing).

Si le rythme est lent, cette connexion peut se faire pendant que le partenaire recule, puis en avançant (1er timing), utiliser la puissance ascendante du pied arrière pour donner une légère pression vers le bas et vers l'avant.


Quand envoyer l'Esprit dans la poussée des mains
1. L'Esprit va vers l'avant avec le centre - bon pour l'entraînement entre le 1er et le 2ème timing.
2. L'Esprit va vers l'avant avec l'articulation de la hanche arrière et le genou avant - bon pour l'entraînement entre le 2e et le 3e timing.


Écouter la réponse du partenaire
Cela correspond à l’énergétisation, à l'activation et à la connexion des 3 sous-niveaux du 3ème timing (3.1, 3.2, 3.3).
1. Lorsque la main se dirige pour la première fois vers le partenaire - il réagit (très légèrement).
2. Lorsque la main touche le partenaire - il réagit (observable).
3. Lorsque la main augmente légèrement la pression - il réagit (évident).

Monde éthérique

World in which we Train
Dans le monde physique, notre corps (y compris le corps d'ombre éthérique) est un environnement d'entraînement personnel créé par notre moi intérieur dans le but d'apprendre. Dans le monde astral, le champ d'énergie de l’Émotionnel Profond est un environnement d'entraînement. Dans le monde céleste, le champ d'énergie du Mental Profond est un environnement d'entraînement. Une bulle au sein des domaines physique-éthérique, astral et céleste est créée dans laquelle nous pouvons expérimenter et apprendre.

Raffinement Interne basé sur le niveau du Corps Profond - Un esprit éthérique fort est la meilleure base pour aller plus loin - il peut équilibrer la conscience superficielle du cerveau tout en menant une vie normale. L'un des résultats des heures et des années d'entraînement sera de stabiliser la conscience des sensations du corps profond, de sorte qu'elles soient rarement oubliées, même lorsque l'on est occupé dans la vie normale. Il s'agit de la première étape réelle de l'orientation de l'esprit vers l'intérieur, et tout travail plus approfondi est basé sur cette étape.
Ensuite, l'utilisation de l'intention à ce niveau - par exemple, produire une forte intention d'étendre l'esprit et l'énergie à distance dans la phase 4 de la forme du Taiji - renforce l'esprit aux niveaux les plus profonds de l'éthérique.

S'entraîner ensuite entre l'éthérique et l'Émotionnel Profond, jusqu'à ce que l'Émotionnel Profond se développe et devienne fort et clair en lui-même. Celui-ci peut alors devenir la base pour passer progressivement au Mental Profond. Même à un stade plus élevé, mais toujours dans un corps, la base solide de l'éthérique maintient la connexion avec l'Esprit Profond pendant que le corps et la conscience cérébrale sont occupés dans la vie extérieure. Plus le développement est profond et équilibré, plus les situations de la vie extérieure dans lesquelles cet état intérieur peut être maintenu sont difficiles.


Conservation de l'énergie
– 3 façons de développer l'énergie du corps
1. Augmenter la respiration profonde.
2. Augmenter le flux d'énergie en déplaçant l'esprit dans le corps avec intention.
3. Augmenter la circulation des fluides (sang et lymphe) par des changements de pression interne en se soulevant, en s'écoulant et en se déplaçant doucement.

Le corps endormi produit un excès d'énergie. Lorsque le mental superficiel est actif, l'énergie du corps s'épuise. Se concentrer vers l'intérieur par le biais d'un ou plusieurs des cinq sens internes (plutôt que vers l'extérieur par le biais des cinq sens externes) réduit cette perte d'énergie. Ensuite, l'efficacité du corps à produire de l'énergie peut être augmentée par une respiration profonde, en conduisant l'énergie et en utilisant les changements de pression pour pomper les fluides - alors le corps peut produire encore plus d'énergie que lorsqu'il est endormi. Mais notez que les émotions profondes affectent également le physique. Les émotions négatives peuvent détruire la santé du corps. Une pratique positive forte, telle que l'envoi de lumière aux autres, est peut-être le meilleur moyen de transformer les émotions négatives - qui, si elles sont laissées à l'œuvre (inconsciemment ou consciemment) au plus profond de soi, peuvent entraîner des maladies physiques.


Situations d'entraînement complexes
– Lorsque vous pouvez vous entraîner à pousser les mains en écoutant les forces (pression et étirement) et le champ d'énergie du corps, vous pouvez alors inclure une écoute intérieure et autour des deux personnes avec un sens de l'Émotionnel Profond. La poussée des mains de Taiji devient alors un environnement d'entraînement plus complexe et plus subtil que la forme de Taiji. Cela se produit d'abord en pratiquant avec des partenaires doux et sensibles, puis avec des partenaires rudes. Enfin, la vie normale entourée de multiples personnes non raffinées devient le terrain d'entraînement le plus complexe et le plus utile.

Sphère de l’Émotionnel Profond

Se concentrer sur la sphère de l’Émotionnel Profond
Le niveau de l’Émotionnel Profond (astral) est le centre des trois mondes dans lesquels nous vivons et nous nous entraînons. En se concentrant d'abord sur le champ énergétique du corps, puis en écoulant l'Esprit jusqu'au niveau de l’Émotionnel Profond tout en l'expansant pour remplir la sphère d'énergie personnelle, on attire l'énergie vers ce niveau plus profond. Cela permet d’énergétiser et d'activer progressivement le niveau de l’Émotionnel Profond à l'intérieur de soi. L'utilisation de l'intention à ce niveau, tout en écoutant les résultats, augmentera l'Intelligence de l’Émotionnel Profond.


Gérer les émotions
L'esprit superficiel ne peut pas gérer les émotions fortes. Seule l'intelligence de l’Émotionnel Profond peut le faire. Le traitement des situations difficiles du passé a lieu principalement dans les rêves, lorsque l'esprit superficiel n'est pas actif.

C'est également le cas à la fin de la vie et lorsque l'on n'est plus dans son corps qu'un traitement plus approfondi a lieu. Dans la «Mort Quotidienne», vous pouvez traiter ces situations de manière consciente. Si, à partir de l'Émotionnel Profond, vous gérez les situations difficiles de la vie dès les premiers stades, vous n'aurez besoin que d'une influence douce - et non de grandes forces extérieures comme celles qui sont nécessaires lorsque les choses se déséquilibrent.


Entraîner l'Émotionnel Profond
(L'Astral est le vaste monde, l'Émotionnel Profond est du même niveau à l'intérieur de la sphère personnelle).
1. Tirer l'énergie de l'éthérique vers le haut
2. Se concentrer d'un poing à la longueur d'un bras (1 empan).
3. Envoyez de la lumière aux autres - affinez vos liens (autrement inconscients) avec les autres.
4. Mort quotidienne - à partir d'un état profond, revoir les expériences difficiles du passé, comprendre les motivations de soi-même et des autres. Examinez votre vie actuelle à la lumière de vos objectifs intérieurs. Regarder vers l'avant pour purifier les motivations qui conduisent vers l'avenir.
5. Se souvenir des rêves - bulle créée par soi-même dans l'astral
6. Ramener l'énergie du mental profond
7. Dans les situations quotidiennes faciles, sans oublier les sensations corporelles profondes, voir et essayer de comprendre les motivations de soi-même et des autres.
8. Situations perturbées - l'écoute profonde du corps calme les réactions hormonales du corps, révélant les véritables émotions profondes.


Points négatifs
– Réduire les effets involontaires, inconscients et "inverser" l’entraînement
Accuser les autres d'être à l'origine de vos problèmes.
Envoyer des pensées négatives aux autres (ce qui équivaut à envoyer une lumière noire).
Utiliser ses connaissances internes à des fins externes (cela peut aller jusqu'à la guérison des corps, selon la motivation).
Cupidité, peur, égoïsme - Basés sur l'insécurité. Opposés aux tendances naturelles de l'Esprit Profond à donner, recevoir et partager. Seule la croissance de l'Esprit Profond, qui est la base de la force intérieure, peut dissoudre complètement l'insécurité.


Énergie de groupe
– Lorsqu'un groupe de personnes pratique ensemble avec une certaine intensité, l'énergie de l’Émotionnel Profond est stimulée et les énergies corporelles générées par la pratique iront à ce niveau plus profond. Les "vieux enseignants" décédés peuvent choisir d'améliorer le champ d'énergie de groupe de ceux qui s'entraînent sincèrement à leurs méthodes. Les cours individuels "privés" sont déficients à ces niveaux, c'est pourquoi ni moi ni aucun de mes enseignants ne les avons recommandés. Les cours privés sont généralement demandés par ceux qui veulent "acheter" plus d'aide ou des "secrets supplémentaires", et sont donnés par des enseignants qui ont besoin d'argent. En réalité, l'aide interne est plus importante dans les cours de groupe et les informations y sont également plus nombreuses, grâce aux efforts déployés par les étudiants pour pratiquer et comprendre l'enseignement.


Le Moi Profond se sent connecté
Les personnes étroitement liées activent le niveau de l’Émotionnel Profond, les parents, les enfants, les amis proches, les enseignants, les étudiants, les camarades de pratique. Sans une bonne connexion au niveau de l’Émotionnel Profond entre l'enseignant et l'élève, l'apprentissage et l'enseignement n'auront aucune profondeur. Les émotions associées aux personnes moins proches sont généralement superficielles, mais elles peuvent parfois susciter, par association, quelque chose de plus profond.

Mental Profond et Au-Delà

Respect, Gratitude, Humilité
Cherchez à comprendre ce que ces notions signifient à ce niveau élevé.

Résumé 21 ans (revu) Traduction AssoDao